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最后核验 2026-10-27内容仅供学习参考
提升认知 改善沟通关系，一终生成长的行动指南 52个实用方法+21节课——我给的结论：共 24 讲，一条主线走到底，按顺序看
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本课共 24 讲，已按章节核验，可按顺序系统学习。
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每讲都是同一条主线的连续内容，从头看不会断层。
✕可以跳过
前置铺垫可倍速：应该思维: 为什么越努力越焦虑。
点评与避坑REVIEW
本课收录于「个人成长·生活」，共 24 讲，发布于 2026-10-03。章节结构完整，可按顺序系统学习。本资源为会员资源，开通会员即可获取。
课程目录CATALOG · 逐章标注
一自我认知:让我们痛苦的10大思维可用
1你有完美主义倾向吗可用
2关系里的毒瘤:压抑可用
3自我消耗从“反刍“开始可用
4受害者模式:“都是你的错”可用
5无法管理的责任感:“都是我的错’可用
6控制情绪:越抗拒越持续可用
7习得性无助:你是如何被自己打败的可用
8应该思维: 为什么越努力越焦虑可用
9害怕冲突就会冲突不断可用
10担忧是一种诅咒可用
二自我负责:改善沟通提升能力可用
11树立边界:别人怎么对你是你教他的可用
12改善拖延:行动起来的5大方法可用
13了解愤怒:易爆易怒怎么办可用
14直面冲突:掌握关键对话的能力可用
15有效沟通:高情商沟通的五大技巧可用
16接纳父母,:，取得成功和获得幸福可用
17破除自恋,正确释放攻击性可用
三可用
18认知的六个层级:提升思维层级可用
19修复金钱关系:对财富说是可用
20可用
21拥有配得感，让自己越来越值钱可用
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